1、吃对才是王道**
▸ 早餐加个水煮蛋，饱腹感撑到中午！
▸ 把白米饭换成杂粮饭，血糖稳稳下降！
▸ 馋奶茶时改喝希腊酸奶+蓝莓，甜蜜无负担~
2、运动要“心机”**
▸ 早起跳绳10分钟=慢跑半小时！
▸ 追剧时深蹲/平板支撑，边看边瘦！
▸ 周末骑行逛公园，燃脂又解压！
3、 睡觉也能瘦**
23点前入睡！熬夜会让“肥胖激素”皮质醇飙升！
4、 每日打卡仪式感**
推荐APP：薄荷健康记录饮食，Keep跟练运动，成就感拉满！
5、 给压力松绑**
焦虑时闻香薰+深呼吸，压力肥退退退！
6、大基数必看**
BMI＞28或有三高？找专业减肥连锁机构定制方案，别自己瞎折腾！
减肥不是和身体打仗，而是学会与它温柔相处。那些明星月瘦20斤的毒鸡汤，不如换成“每周健康减1-2斤”的小目标。李善堂中医减肥养生的“五脏平衡减脂法”，银露梅发酵饮居家减肥+到店服务，确保减肥过程安全有效。
这个春天，跟着我们的攻略调整饮食、培养运动习惯，你会发现——
**健康瘦下来的你，穿什么都自带光芒**
