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身体不同部位怎么减？身体各部位减肥方法

时间：2023-07-04 来源：李善堂中医减肥加盟作者：李善堂

减肥！减肥!是很多女性的终身事业。很多人能减下来，很多人也没啥效果。有些人只有某些部位肥，没想到一减肥连胸都减下去了。减肥需要有针对性，针对不同的身体部位，我们可以用不同的方法专门减某一个部位的脂肪，这样子更加有效。那么，身体不同部位怎么减?下面一起来看看身体各部位减肥方法。

身体各部位减肥方法
一、瘦脸
1、涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩额头为中心点向外侧按摩，眼周做旋转式按摩；
2、用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴；
3、用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑每次动作3s，同样做3次；
4、将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，同样做3次，每次做3s；
5、从下颚到耳边轻轻抚摸，做来回的平滑按摩，做10个来回。
二、瘦脖子
1、双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指.
2、用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子
3、最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。
4、促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。
三、手手臂
环绕肩部:双手手肘弯曲五指并拢，指尖慢慢地放在两侧的肩膀上。
手腕转动，做绕肩运动，每次重复做3-5次。
细肩式:将右手往上举起，伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。
树式:左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，单手扶住左脚。双手松开，背部挺直，然后双手慢慢地举起合拢。
固肩式:以跪坐的姿势，双手手肘弯曲交叉，抱住后脑，腰背挺直。右手先往下拉，使左手手臂贴近头部。
四、瘦背部
精油按摩: 经过精油按摩，刺激人体穴位，将精油渗入皮肤，疏通淋巴组织和清除堆积毒素。
上背按摩:作用于肺俞穴、心前穴、督前穴和隔俞穴，通过穴位刺激，来活动筋脉。
下背按摩:作用于肝前穴、胆俞穴、脾俞穴等穴位，通过刺激穴位，预防部分疾病。
按摩左右肩聊:可以治疗头部、面部疾病:还对颈椎病、肩周炎有一定的治疗效果。
按摩背的侧部:可以让你宽胸理气，肋间疼痛有所缓解。长期按摩可以治疗颈椎病。

五、瘦臀
按揉腰眼穴: 第4腰椎棘突下，旁开3.5寸，用双手中指掌指关节突起部按操腰眼穴，揉至局部有热感为佳。
揉擦八露穴: 在椎上共8个穴位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。
按揉环跳穴: 用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持续2 ~ 3分钟。
按揉承扶穴: 在大腿后面，臀下横纹的中点。由内向外弹拨2分钟左右，以局部有酸胀感为度。
按揉殷门穴:臀横纹与横纹连线中点稍微向上1横指宽处。用中指点按殷门穴约1分钟，再顺时针方向按揉2分钟。
六、瘦大腿
1、坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上;
2、双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦大腿上侧的肌肉。来回按摩大腿20次；
3、保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根部:
4、双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。来回按摩大腿至少15次。
七、瘦小腿
小腿外侧肌肉按摩:双手大拇指交叠放在脚踝外侧，用上身重量压大拇指，从下到上，慢慢按摩，如此反复一分钟，换另一条腿进行。
办公室里的小腿按摩: 坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。
居家深层按摩小腿: 平躺，抓捏小腿肌肉，内侧，外侧，中央。
八、瘦腰腹
磁石经络法:将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整，从而达到瘦身的效果。
针灸减肥法:通过刺激经络穴位，使基础新陈代谢虑加快，使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。
六位减肥法: 按摩穴位，达到刺激穴位的效果，促进体内的新陈代谢。
九、肺部减肥
1、波比跳
波比跳的作用实在是太强大了，对于消灭内脏脂肪也是很有帮助的。
2、蜘蛛俯卧撑
我们要像蜘蛛一样去做这个动作，所以需要进行一些调整，具体的做法就是，在让自己俯身趴下之后，在开始完成俯即撑之前，还要将一条腿向前迈出，然后慢慢下放身体贴近地面，撑起之后换一条腿继续完成。
3、肘支撑后踢腿
在时支撑的情况下，我们将一条腿用力向上方踢起，这样不仅腿部的肌肉可以得到锻炼，臀部也会被练到，那么我们的腹部同样需要对抗负荷，所以对于内脏来说是比较有利的。
4、拉伸
多拉伸我们腰部的肌肉，也会让其更加的紧致，可以起到稳定内脏的作用，所以必要的拉伸还是要做的，这个动作就是针对腰腹部的。
十、全身减肥运动
1、全速跑
全速跑是一种快跑，需要你用尽速度跑到终点。具有相当有效的消脂效果。
2、跳绳
跳绳是一项全身运动，当绳子通过脚下的时候跳起来，整个动作要流畅连贯快速。
3、俯卧撑
俯卧撑可以锻炼到手臂、胸部、腹部、腿部，属于一种高效减肥的无氧运动。
4、游泳
游泳作为一种全身运动，帮助人们刺激身上几乎全部的肌肉。
五脏平衡减肥法，基于中医脏腑经络理论体系，结合西医代谢学说，将肥胖科学分型（心、肝、脾、肺、肾及复合型），每一型对应不同的产品和服务体系，是一种标本兼顾、精准施策的个性化解决方案。
具体实施中，采取“外用产品+口服产品+仪器、器具+经络手法+顾客自我管理”五维一体的手段，此五个部分相辅相成，各有其用，同时进行可收到标本兼顾、事半功倍之效果。

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