其实减肥只有两个方法，饮食减肥和运动减肥，想要拥有魔鬼般的身材是需要付出努力的，可千万别偷懒哦~~
减肥时的饮食：
减肥的时候，我一开始是严格的控制饮食，但没坚持几天，发现身体已经扛不住了。最后就开始调整，适当的少吃。在食物方面，尽量吃一些减肥的食物和水果，比如：香蕉、苹果、菜类等等。但在这个期间，我一直在狂喝水，除了晚上睡觉那会不怎么喝，平时白天的时候一直在喝水。
没过5天左右，我就瘦了好几公斤，可能是因为我之前比较胖吧，所以开始的时候就瘦的很快。在饮食方面，我没有过度节食瘦下来的原因，还有一个，那就是不吃任何垃圾食品。自从开始减肥，我从没有碰过薯片、烧烤、油炸等等垃圾食品。
平时在晚上的时候，我一般都是吃点水果，或者是不吃饭，但在晚上7点后，我是坚决不吃东西的，连水果也不吃，因为我是易胖体质，晚上吃东西很容易发胖和水肿。
减肥的运动：
想要减肥，一定要运动和饮食相结合，还要适当的将有氧运动和无氧运动相结合，才能达到快速、健康的减肥。我平时白天没有时间，在晚上的时候，总会出去走30分钟以上。但最后发现效果不怎么好，就每天慢跑40分钟，身体立马就瘦下来了。这是我坚持一个月后，减掉42斤的体重，每天醒来看到自己很瘦的样子，我真的无比开心！
1.养成腹式呼吸好习惯
出现小肚腩主要是因为腹部长时间处于放松状态，如果想要减掉肚子上的肥肉就应该时时刻刻的收腹，无论是坐着还是站着，你都可以运用腹式呼吸法。吸气时，肚皮向外胀起，呼气时，肚皮向里压缩，刚开始的时候，很多人都会不适宜这种呼吸方式，但按照要求和步骤多尝试几次，慢慢适应，便可运用自如。
2.按摩腹部
午饭之后容易让人变得精神匮乏而且不喜欢运动，平时不妨使用手对腹部进行按摩，饭后不能立马做剧烈运动，把双手搓热之后放在腹部轻轻的按摩或者揉搓，顺时针和逆时针的方向各按摩30次，长时间坚持下去就会看到腹部明显的变瘦了。对腹部进行按摩能够促进胃肠道蠕动，帮助排泄物的释放，促进了食物消化。按摩腹部之后应该站起来活动20分钟，然后再有30分钟的午休时间。
3.空中自行车
身体平躺在地板上，双手放在头后面，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，左手肘往右腿膝盖靠近，左侧肩膀随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
4.仰卧起坐
仰卧起坐是普遍认为的最有效的瘦腰方法了。所以，无论你工作再怎么繁忙，记得每天睡前坚持做３０次仰卧起坐，瘦腰一定会变得非常轻松。
5.强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
6.经常转呼啦圈
除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也能加快腹部脂肪的燃烧，也是最有效的瘦腰方法之一。一有时间，你就应该拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候，在家无聊或工作太久之后，别忘了边看或边休息边摇呼啦圈并保持半个小时旋转。可千万不要小看转呼啦圈这个小动作，算起来每小时每公斤可消耗大约5大卡热量，以体重为50公斤的女生为例，一小时就可以消耗250卡的热量，是不是很划算呢？只要长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
7.时刻做好收缩工作
不管是坐着还是站着的时候都应该保持抬头挺胸收腹的姿势，这样不仅能够让肚子得到锻炼，同时也会让人们看起来变得更加精神。
