减肥7个基础知识
1、你能保证一个良好充足的睡眠吗？
睡眠和减肥有着一定的关系，主要因为睡觉的时间和睡眠的质量会潜在地影响荷尔蒙的分泌。美国的一项研究表明，在某种角度上，人们可以通过调整睡眠来避免发胖。
保证每天8小时左右为宜，且规律。
2、致使你肥胖的原因是什么？
缺乏锻炼、不良的饮食习惯、不正常的作息。
在减肥前弄清楚导致自己肥胖的原因，对症下药地做出相应的改变，才能让减肥变得更高效。
3、为什么减肥不等于减重？真正健康有效的减肥应以减脂为目的，不要过度关注体重，应把注意力集中在体脂率上，体脂率才是衡量是否减重成功的关键。
4、流汗越多，减肥效果就越好吗？汗水是脂肪燃烧时的眼泪？别逗了！
流汗和燃脂并没有什么关系，流汗是身体用来平衡体温的一种手段，附带排除一些代谢废物。
5、什么运动的减肥效果最好？无氧运动与有氧运动结合起来，你会获得更加显著的减肥效果。但对于没有锻炼基础的人，最好先从有氧运动开始，等体质增强了，心肺功能提高了，再慢慢接触无氧运动。
6、你有信心改变自己的饮食习惯吗？改变并不是一件容易的事，但为了好身材，再难也要迈出第一步并坚持下去。也许以前的你喜欢炸鸡、甜品、无辣不欢，但决定减肥后，你的日常饮食必须做到营养均衡，避免重油重辣。让健康的饮食习惯成为你的生活方式，要坚信，健康合理的饮食才能给你带来更长久的幸福感。
7、你相信慢一点会更好吗？节食减肥你能坚持多久？大量的运动减肥你能坚持几天？减肥要循序渐进，过快地减肥不仅会伤害身体，还会出现反弹。也许你的体重基数比较大，但是不要急，科学一步一步地减掉多余的脂肪才是健康、有效的
